Catatan Anie

Latest Update - 10/10/10 ( Ahad)

2010-10-11T13:44:00.000+08:00

Assalamualaikum...seme....hai geng tersayang...cam upin ipin lak ek he3...lama tak dapat update..nak ikutkan ari ni pun tak smpt gak..tapi malu la..la..asyik mintak mul jek. update..nyampah orng tu karang ha3....jgn marah mul....hidup lain suda skg..nape tah....harap2 cahaya akan bersinar tak lama lagi....aminnnnn....dan aku cuba tak mengeluh lagi..walopun..kadang2 terlepas gak ...hmmmmmmm
ok la...for workout update...cam hape...suka2 ati..really tak healthy hu3..tapi makan pagi ttap sama...mesti ade epal...n roti wholemeal..penyelamat haku ..everyday...sambil mkn...sambil ngunyah...haiiiiiiiiiiii nasib ...

utk berat on 10/10/10 (sepcial day kan...no. cantik tu) --> 58.4 kg...(previous = 58.8kg)

hmmmmmmmmm makin turun...walopun makan ade byk sket...nape ek....tapi tak la...wat keje berat pun...sama jek..nasi pun makan...nasi beriyani lagi...mmg penat nak jawap soalan org hu3...either aku amik ubat..or aku sakit or anything else...so mana nak pilih ni...no.1 mmg kompem tak..no. 2...rasa2 nye sihat sbb muka tak pucat ponnnn.....yg anything else....tu maybe la..macam2 kan...hik3...
ok la..puas dah bebel stakat ni..see u all later walopun di alam maya...
for adik2...good luck ok...on your impian...n please dun follow my negative side on healthy life style k...

Update ...

2010-10-02T18:44:00.000+08:00

Berat terkini : (2 Okt 10) = 58.8 kg!!

Mak oiiii Aniee.. ko dh tinggal tulang je ke apee skang ni...
Ape pon, moga2 sihat selalu.. dan ape pon dugaan yg dtg, harap ko & keluarga tabah & kuat menghadapinya..
-Mul-

Update terkini Anie

2010-08-30T08:53:00.000+08:00

Aku update bg pihak Anie..

Berat terkini (28/08/10) = 59.5 kg..

Malatopssss!!!!
-Mul-

Hari ni - 27/07/10 ( Selasa)

2010-07-27T09:34:00.001+08:00

Assalamualaikum....ari ni ...dapat joging 5 + 1/2 round ..cam dulu2....puas hati betul....dah lama tak rasa cam ni..Alhamdulillah....

Bekpes : epal ijau, biskut tiger 3 keping, 2 roti wholemeal n penut butter + nes 2 in 1.

ok la...nak keje dulu...daaaaaaaaaaa

Update la....sket - 26/07/10

2010-07-26T12:31:00.000+08:00

Assalamualaikum....seme....rindu nak update ..tapi bz sangat....so sampaila...ari ni....ni pun nekad jek tau...

--> Pemakanan aku...agak2 kelaut jugak...skg makan nasi dah...malam2 ha3....dalam kol 9 - 9:30 mlm....kelasssss gitu kan....dah tade mende nak makan...nampak sedap jek...layannnnnnn....tapi make sure tido kol 11pm lorrr....(leh ke cam gini...hadik2 jgn ikut taw....)...
--> Workout - harapkan joging yg pagi tu jek...la hu3....sabtu & ahad...joging atas katil...ha3..petang ikut mood...nak naik kuda ka...or main badminton ngan anak2...(ala...baru sekali jek hikhikhik)..

Ape2 pun ingat tetap ingat....(ingat jek la....)....nak jaga betul2 cam dah takde mood...(nape ekkkk)...nak beli healthy food pun pakai luittttt ma.....haiyaaa mana mau korek itu luittttt ? ade idea ka...wa tatak cukup luitttt ooooo nak beli healthy food...(fuhhh alasan....kurlasssst sangat walopun ade banyak kebenaran disitu...:-(... ).

DAh 2 3 hari perut masuk angin.....patut kuar angin kat bawah (hik3 - ni doc cakap taw)...ni kuar ikut atas..tu yg tak sedap perut ni....betul2 mengganggu ar.....

Neway berat turun naik....-> 62 ++ (kdng2...<62.5kg....kdg2 >62.5kg)....malas arhhhh nak pk manyak2....hu3...

okla...takat ni jekla....ye tuk kali ni..kang ade senang ku update lagiiiiii....

Wassalam....

Update - 02/04/10 Jumaat

2010-04-02T09:54:00.000+08:00

Assalamualaikum......setelah sekian lama...sejak adik ku kawin 14/3/10...disiplin mengupdate, exercise n rutin diet harian pun berterabur macam hape jek....hu3...tapi ape2 pun....Insyaallah back to track harap2 nye....ni pun minggu berterabur sebab demam melanda 2 hari lepas....tapi tetap jua cuba nak eksesais...wat briskwalk jek...so peluh pun tak banyak sangat kuar..tapi ari ni...dah wat cam besa dah...briskwalk n jog 6 round...Alhamdullillah berjaya gak...ngabiskannyee......makan?.... hmmmm ntah ape2 jek masuk perut..suka2 hati jek...ape yg ade...(jgn ingat aku makan yg enak2 ya)...sampai asyik masuk angin jek perut haku..uwaaaaaaaaaa....aku malu nak cite....biarla....lantakla...cuma sape yg harus ku berikan priority???? aku? abng?anak2 ? duhhhhhhhhhhhhh penin kepala mak....rasa cam nak lari keje kat KL... BESAR sket gaji aku.rasanye...tapi apekan daya....kaki cam melekat kena gam mati dibumi Johor....aku tak mampu........tapi camna nak cover seme2 nih...ade 30 hari satu bulan....hari2 perlukan uang!!!!! duhhhhhhhhhhhhhh kalaula.....kalaula.....ughhhhh ....penat arrrhhh hari2 mikirkan....bukan tak usaha...hari2 kami berusaha...tapi masih belum bertemu jodoh...suratkhabar....kengkawan dia....top up hp.(lebih banyak dari kos makan hari2)..urghhhhh perit!!! .masuk april nih dah 4 bulan aku sorang2 ! Tapi aku tak salahkan dia...dia berusaha...bukan goyang kaki....pasti orang2 itu akan ketawa berdekah2 dengan kesempitan kami,.....aku pasti....takpe...suatu hari orang2 ini akan merasa kembali keperitan yg kami rasa skg.....:-(.....ok la...taknak cite tapi cite gak kan.....harap2 pasni lega sket hati yg terbuku....

Update berat:

15/02/10 - 64.5 kg
05/03/10 - 64.2 kg
12/03/10 - 64.1 kg
19/03/10 - 64.0 kg

26/03/10 - 63.5 kg

02/04/10 - 63.8kg (lom poo2 n perut rasa bloated jek.....lantak la..)

Total penurunan - 700g

Updated: 12 Mac 2010 Jumaat

2010-03-12T17:00:00.000+08:00

15/02/10 - 64.5 kg
05/03/10 - 64.2 kg
12/03/10 - 64.1 kg

Total penurunan - 400g

Diupdate oleh Mul- Anie gi Kota Bharu..

Update Berat - 05/03/10 (Jumaat)

2010-03-05T09:19:00.000+08:00

Assalamualaikum....geng...ari ni dugaan betul..bila kancil ku takmo idup..dah lama sebenarnye sakit... dalam seminggu kot....masalah battery. la.....tapi tak sampai stahun lagik beli...mebi sebab abg lambat isi air bateri, bila check dah nak kering....aiyaaaaaaaaaaaa....yg aku ni tah bila la...nak belajar2 tang bateri...ni maleh betul...so harap kan le laki...dia pun lengah2 kan..jek...ha kau..dah kena gini...susah la...dah isi air pun dia tetap majuk....last2 abang wat jumping ngan kete wira ..n nasib leh Alhamdulillah....dannnn pagi tadi hantar airynn kat sekolah kol 7:30am....hu3....nasib tak kena tulis nama .... ngam2 budak2 dah nak masuk kelas...selamatttttttttttttttttttttttt. Bila satu rutin dah delay.....yg lain2 pun of coz la..delay kan....--> joging ler...tensen tol...tgk jam dah nak 7:45am.(sebab selalu start joging kol 7: 30am n abis kol 8 am) ....pas antar aiman...n antar beg sekolah agama airynn kat umah mak....rasa cam nak lari jek gi padang tapi malu plak..ramai mata memandang....hu3..so jln la laju2...n mak pun sound "ingat tak joging rini"..."ehhhh mana leh...gian neh....he3"...sambil cakap tu sambil wat wm up.....dapat la...jugak kuar peluh2 teruna...selalu peluh jantan ...ha3....k la...lama bebel ni...nak update berat plak...:

Start dari end of LWC la yek :-

15/02/10 - 64.5 kg
05/03/10 - 64.2 kg

Total penurunan - 300g

Alamak...jumaat depan...aku...cutie ler.....lama plak tu...adik nikah kat kota bharu..adoiyaaaiiiiii takpela..tunggu jumaat lagik satu la..update yek ( 19/03/10) Insyaallah...

Exercise Pagi - Joging 2 round + bwalk 2 round

Pagi - H2O, Epal, Biskut cream 1 keping.
Bekpes -Oat Crunch 1 peket, 2 kpg roti wmeal + penut butter n RGC

To be continued....

Yihaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa Dah Leh Masuk!!!!!!

2010-03-04T08:59:00.002+08:00

Assalamualaikum.....geng.....akhirnye aku dapat masuk...yey..yey...yey...leh la update blog n put comment....kat blog uols..klu ade masa.....kalau ade masa taw....hikhikhik...
k la...update ari ni....:

Workout Pagi - Jogging 4 full lap and 1 1/2 b/walk-> puas!!!!! (walopun bdn cam dah nak melayang2 he3)

Bekpes - H2O,Apple, Oat crunch fruit 1 peket, 2 kpg roti wmeal + penut butter n RGC
Snack - biskut belanda( ntah bape batang tah..mebi 4 5 btg kot...besar2 tuh ha3), kacang ngan yin leh kata seggengam lebey kot :-p n kopok udang (yg besar2 tu) 2 3 keping.
Lunch - mee hun goreng 1/2 pinggan (1/4 lagi tak abis.....) + limau mandarin 1 biji + h20
snack - kopok udang besar 3 4 pcs, limau mandarin 1 biji n H20, Oat cruhch fruit 1 peket
Dinner - 1 pc roti wmeal n ikan masak asam rebus + nenas n sambal belacan secolet (ha3), beberapa buah laici dalam tin n H2O.

Workout Mlm- Eliptical 20 minit......jadiler...wat kuar peluh2 mak dara.....

p/s: timbang ek sok....Insyallah...klu sempat.... :-)

Testing page

2010-03-02T14:51:00.002+08:00

Testing.. testing.. 12345678910.. ABCDEFG... DO RE MI FA SO LA TI DOOOOOOOOOO

15 Feb 10.. Hari terakhir...LWC..

2010-02-15T12:48:00.004+08:00

Final weight utk Anie.. Setelah Anie bersantai2, jalan2 di Sedili smlm.. hehehhe

16/11/09 ~ 69.5 kg

23/11/09 ~ 68.3 kg
30/11/09 ~ 69.0 kg
07/12/09 ~ 68.6 kg
14/12/09 ~ 68.0 kg
21/12/09 ~ 68.2 kg
28/12/09 ~ 67.6 kg
04/01/10 ~ 67.5 kg
11/01/10 ~ 66.6 kg
18/01/10 ~ 66.4 kg
25/01/10 ~ 66.1 kg
01/02/10 ~ 65.6 kg
08/02/10 ~ 64.9 kg

15/02/10 ~ 64.5 kg

Total Penurunan - 5.0 kg

Tahniah Anieeee!! Walaupon mcm2 dugaan & rintangan, tp ko berjaya jugak turunkan berat bdn!!! Tk sia2 ko buat pelaburan digital scale & eliptical tuh!! Heheheheh.. U did great job!

-Dicatat oleh Mul 12.49 pm-

Salam seme......yihaaaaaaaaaaa LWC dah abis tapi perjuangan kite belum berakhir huahuahua.....dan aku dapat berat terakhir ni selepas poo2 daaaaaaaaa he3.(dlm kol 10 am lebey)..baru betul kan...klu tak asyik timbang togeder2 jek ngan "ia"....n aku pon dah puas menjamu selera ngan ABC special kg melayu.mlm tadi (16/02/10) ..hmmm lazat tapi bukan makan sorang2 yek..terpaksa kongsi ngan si kenit Aiman...dia yg melantak abt 70% abc tuh...eskrim tu dia kongker sebenornye ...dapatla..mama dia rasa sket...wat ilang kempunan...tapiiiii itu isi ABC...aku yg punye....ha....espcecially kidney bean dia...wallllaaaaaaaaaaaaa mabeles tau tak..... :-)...n aku makan yong tau hu. gak..tapi tak la banyak sebab dah kenyang melantak abc n otak2 satu batang....balik tu ade sket rasa bersalah sebab tak workout pagi/petang..last2 smpai umah dlm kol 9:30pm...kuat kan semangat naik kuda...30 minit...jadikla...dari takde....kurang2 leh burn kan kalori yg masuk tadi....hmmmmm k la....pas ni aku cuba la..ek update blog nih...klu tak sempat tu jgn mare k....tapi INSYAALLAH....aku cuba my best...daaaaaaaaaaaaaaa dulu....Assalamualaikum.....
*ANie*

Update Berat - 08/02/10 (Isnin)

2010-02-09T08:58:00.000+08:00

Assalamualaikum....sowi geng...semalam wa cuti arrrr...hu3..letih giler....ingat nak half day tapi terus jadi 1 day daaaa....ok la..nak cepat nih....berat terkini .....:

16/11/09 ~ 69.5 kg

23/11/09 ~ 68.3 kg
30/11/09 ~ 69.0 kg
07/12/09 ~ 68.6 kg
14/12/09 ~ 68.0 kg
21/12/09 ~ 68.2 kg
28/12/09 ~ 67.6 kg
04/01/10 ~ 67.5 kg
11/01/10 ~ 66.6 kg
18/01/10 ~ 66.4 kg
25/01/10 ~ 66.1 kg
01/02/10 ~ 65.6 kg

08/02/10 ~ 64.9 kg

Total Penurunan - 4.6 kg..
Alhamdulillah.....walopun tak tau lagi samaada leh turun ke tak....cuma wat rutin yg sama gak every day....joging pagi kat pdang desa mutiara...n malam aku dah tak larat nak eksesais...M besor sangat....he3.....so cam gini jek la...hasilnye....agaknye...klu aku wat betul2 lagi byk kot ek..turun....ntah la...yg pasti peha aku sengal ni ha dari semalam sebab...wat JM 3....ari ahad petang....tak besh sangat ahhh sebab aku lagi rasa JM2 lebey mencabar..hu3...takpela...suka ati la...nak pilih mana2...kan.....janji peluh kuar cam ujan suda la....ha3....ok la....daaaa dulu ahhh keje melambak weiiiiii smalam tak keje.....muahhhhhhhhhhh ..
N tak lupa pada seme yg berjaya this week.....Congrats my dearies....n mul...aku rasa ko dah hampir2 berjaya bebeh.....tapi tak dilupakan juga yg lain2 yek (D n As..pencabar terdekat nieh..hu3)....n aku......ntahla...consistent jek penurunan....hmmmmmmmmm tak leh pecahkan arrrr ...lotih den....tak tau lagik nak wat camna he3....ok la..daaaaaaaa

Update - 02/02/10 (Selasa)

2010-02-02T09:53:00.001+08:00

Assalamualaikum....ari senin memang hari melantak sesenang hati bak kata mul...ahaks...tapi bukan bermakna makan sebanyak2nye..cuma makan sewenang2nye tapi masih mengutamakan kalori n portion makanan tuh...n sebagai rewards tuk usaha kita gak....he3.....n semalam aku gi pasar malam...ngan niat nak jumpa ain lagi...nak beli pop corn nye yg sedap banget tuh..tapi hampa sungguh....ku tak nampak langsung dia.....sampai hubby pun tanya pop corn tu takde ke? hu3....anak2 pun hampa....sedap tau pop corn si ain n am nih....mabeles....then aku pi beli apam balik crunchy (kongsi anak beranak), mee hun singapore RM1.50 (kongsi ngan aiman), pisang comel sesisir...(sedappp sangat)...timun n bendi....( tuk ulam & sayur) & tau foo fah....wallllaaaa sedapnye....pakcik n makcik tu punye taw....beza sangat ngan yg penah beli sebelum ni..ngan gula dia...ngan tau foo dia....tapi aku makan setengah jek....sebab dah banyak sangat makan....n tak lupa...aku makan siput & bongan masak sambal.(mak bagi..)...fuhhhhhhhhhhhhhhhh berasap sehhh tinge...sebab asyik sedut sambal jek...ahahhahah siputnye tak mo kuar...(padahal mak dah suh panaskan dulu siput tuh...tak nyabar...ni la..padahnye)..tapi memang puas...mee nye pun sedappppppppppp sangat....tapi kerana anak...ku ambil separuhn jek la....pehtu dah rasa bersalah sebab siput & bongan sambal tu kan ade minyak...so aku contra kan ngan limau sunkist & green tea....hmmmmmmmmmmmmm ok la....for monday ONLY....n for the rest of days....ku cuba tuk lebih CLEAN.....cuba jek yek...he3....no eksesais till morning...n for today...aku nye sakit makin berkurangan....Alhamdulillah....k la..panjang na...cite....

Bekpes - H2O, Epal, Oat Crunch, 2 kpg roti wmeal + penut butter + pisang comel sebiji & RGC

Update Berat 01/02/10 (Isnin)

2010-02-01T09:47:00.001+08:00

Assalamualaikum.... start semalam aku dah dapat hadiah dari JM2!!!!! duhhhhhhhhhhhhh abis punggung & peha aku sakit sampai nak gerakkan pun cam orang dalam pantang hu3...nasib...nasib...ini la..akibat nak eksesais tak hingat...tamak haloba....citenye camni....dari ari jumaat aku tak dapat eksesais --> jogging pagi sebab kena anta mak gi klinik kg.melayu amik ubat darah tinggi mak...so sampai ke malam baru dapat bereliptical dalam 30 minit jek ...tu pun dah kol 10pm....tapi takpela....soknye kan cuti....then sabtu pagi bangun dah lambat..dlm kol 10 lebey...n badan pun cam penat....so kunun2..maleh la..nak eksesais....sekali tuh...badan terus lemah...n tiba2 leh jadi selsema...pelik....nape leh jadi gini..tak pasal2.....betul2 tak best arrr perasaan masa tuh....last2 aku dah geram....dalam kol 11 lebey tu pakai kasut n terus berelip...sampai peluh...haaaaaaaaaa baru ok balik...ilang terus selsema haku...pelik arrrr.....naya weeiiii klu aku terus tak eksesais....sure macam2 penyakit datang...walllaweiiii badan...badan.....nape la....hukum aku cam gini.....pehtu....petang tu...aku dah boring giler...sebab laki aku hangin malam tadi tak dpt eksesais togeder2 hikhikhik...aku tak sadar aku marah dia sebab kejut aku.(badan penat sangat la tuh)...duh....dahhhh majuk plak satu hari....tu yg aku gi buat JM2....pehtu taknak kalah tu...gi follow pulak si Nat instead of Nita...ha hambik ko....dapat hadiah suda.....sampai ke ari ni....sakit wooo tapi aku tak mo kalah...ari ni mesti follow rutin biasa...so pi jogging jugak cam biasa walopun mula2 sakit nak m*m**s....hikhikhik...now segar n ceria..cuma ade sket lagik arrr sakit...punggung ku...ok la..panjang lak bebel...update berat la..yek::-)

16/11/09 ~ 69.5 kg

23/11/09 ~ 68.3 kg
30/11/09 ~ 69.0 kg
07/12/09 ~ 68.6 kg
14/12/09 ~ 68.0 kg
21/12/09 ~ 68.2 kg
28/12/09 ~ 67.6 kg
04/01/10 ~ 67.5 kg
11/01/10 ~ 66.6 kg
18/01/10 ~ 66.4 kg
25/01/10 ~ 66.1 kg
01/02/10 ~ 65.6 kg

Total Penurunan - 3.9 kg..hmmmm ok la.....oopsss nak bagitau...mlm tadi haku lapo giler...sebab dinner kol 7 lebey....makan roti wmeal + penut butter + keju.....pehtu kan...mls punye pasal...sebab nak tido dahhhh aku pi makan coklat 1 petak.(dark choc vochelle)..fuyyyyyyyyyyyyyyyoo nikmat...mkn sambil pejam mata n senyum manjang...sebab perut haku happy giler...hikhikhikhik....pehtu berkumur ngan air masak tak hingat sbb malas nak pi gosok gigi lagi..n sebab dah pakai stokin...ha3...penuh kemalasan tol malam tadi.....mebi sebab tu..kurang cantik penurunan berat haku....takpa...aku redha......Alhamdulillah.......k la nak rempit wat keje dulu....daaaaaaaaaa (leh plakkk sambung bebel hu3)....

Latest Picca - 29/01/10 (Friday)

2010-01-29T13:19:00.002+08:00

Assalamualaikum...ari ni tah nape ati...rasa nak amik picca pulak....he3...so bandingkan la......and ....enjoy.....!

Taken - 29/01/10 Picca 1

Taken - 29/01/10 Picca 2

Taken Nov 2009

Taken on Oct 2008

Update 25/01/10 - (Isnin)

2010-01-25T10:02:00.001+08:00

Assalamualaikum.....ari ni aku rasa betul2 down...takde mood...ala mood aku swing ler....piyed yg ala2 ciput dtg ari sabtu....aku rasa cam sengal arr kat montot hu3.....pinggang....lemah tol...memang mood nak eksesais tarak...tapi ku gagahkan jua.....at last pagi tadi...mak pun pasan..nape cam lemah jek....tak jog pun ....briskwalk jek....takut nak jog...sebab klu kite tgh piyed di nasihatkan agar tak lakukan senaman yg libatkan perut....tapi jog ade libatkan tak...haku confuse!!!!!! masalahnye aku tak puas...sebab peluh hanya memercik jek he3...tak mencurah...(hamboiiiiii ngada2 tol)...masa briskwalk tu aku pandang ke langit nun kejauhan...alangkah bahagianye klu aku leh terbang cam burung2...tak yah pk masalah2 yg ade nih....tapi klu leh terbang pun..pas tu turun balik...masalah tetap ade kan....soooooooo berjalan la..haku sambil memikirkan.....ahhh boring tol la...ari ni ...ngan tak pakai tudung putih...haku lupa kena berkabung....tudung putih pun takde....hu3....duit lagikkkkkkk.....duhhhhhh nak jerit jek rasa!!!!!!!ape laaaaaaaaaaaaa hikmah ni seme Ya Allah............................nak nangis pun tak bley .....macam kena tahan2.....hu3.....
ok la...update berat yg semakin tade rasa dah nih.....buhsannnnnnn :

16/11/09 ~ 69.5 kg

23/11/09 ~ 68.3 kg
30/11/09 ~ 69.0 kg
07/12/09 ~ 68.6 kg
14/12/09 ~ 68.0 kg
21/12/09 ~ 68.2 kg
28/12/09 ~ 67.6 kg
04/01/10 ~ 67.5 kg
11/01/10 ~ 66.6 kg
18/01/10 ~ 66.4 kg
25/01/10 ~ 66.1 kg

Total Penurunan - 3.4 kg.....penurunan yg slow.....seslow...mood tuannye sejak piyed he3....takde mood....................la....

Update - 22/01/10 (Jumaat)

2010-01-22T09:06:00.000+08:00

Assalamualaikum....hari ni semangat berkobar2 nak jogging kat umah mak..nak wat full lap 3 rounds cam smlam...uwaaaaaaaaaaaaaaaaaaa hajat tak kesampaian....sampai kat skolah kakak (kgkar tbrau)...ujan suda.....(la ni pakai baju senam lagik hokay...baju kurung dalam beg he3 ..wa frust!!!)... tapi Alhamdulillah....ujan kan rezeki daripd Allah..cuma nak kena lebih berhati2....sebab masa ni la...lagi byk bahaya mengundang.....hati ni berdoa sangat2...biar selamat hantar aiman sampai ke pintu umah babysitter...takut woooooo....mende ni bukan leh jangka,...makin nak sampai pun leh jadi gak...kan....Wallahua'lam....ape2 pun aku selamat sampai....tapi ngan hati sedey...gi umah mak anta beg kakak (sek agama punye)..tiba2 mak jerit...Anie!...melatah2 aku tekejut..sbb ingat mak kat dalam umah...upanye mak kat bawah..ngan baju joggingnye he3.....sempat mak joging dari 6 30 pagi tadi....hmmmmmm happy jek mak....haku????? uhhhhh terpaksa rushing...pas salam n cium mak...trus lari ke keta...(masa ni ujan masih manja2 lagik kat area umah mak nih)....n drive ngan 200% fokus.....takut...takut....seriau seme ade...dah la minyak dah skeeeeeeeeeeeet lagi nak kosong tank dahhhhh nasib...nasib....terus tawakkal...drive slowly...n isi minyak kat Esso hiway pandan tuh...Alhamdulillah.....selamat gak aku dari terpaksa berenti kete tepi jln sebab minyak abis!!!! tapi yg tak selamat duit aku!!!!!!!! larap tol la...pakai wira nih...dah la tuh..ulang alik gi balik umah ...gi opis...gi umah mak...duhhhhhh penin...penin....mana nak korek duit???? ade sape2 nak beli bulu?????? aku nak ternak nih...hahahhahahahah....(lawak buduh pagi jemaat!)...smbung lik....sampai kat opis...7 lebih...cantekkkk orang takde lagik....terus aku ngan smgat yg dah nak ilang nih....wat JM1 yg mana hingat....sebenornye tak pernah wat kiraan tuk satu2 step..tapi mandangkan tade CD tuk follow cam selalu...terpaksa la...kira sendiri....sampai bejejeh peluh...baru stop...tiba2 collegue haku sampai plak....kol 8 10 am...geram tol la....ptong stim jek....terus gi bilik air sambung balik he3....nasib bilik air besar giler..he3...puas gak ahhh lompat...pastu cool down hmmmmmmmmmmm nasib..nasib....ok la...penat arrr menceceh....update menu la...
Pagi - H2O, apple n IKO
Bekpes - roti wmeal 2 keping + penut butter + RGC.

Update Berat - 18/01/10 (Isnin)

2010-01-18T09:05:00.002+08:00

Assalamualaikum...seme...badan rasa sihat Alhamdulillah....sebab risau hari jumaat lepas macam dah demam selsema....Alhamdulillah ...pas makan ubat sekali sampai la ni....rasa sihat...rasa tak sempurna woooo idup klu tak dapat buat rutin exercise everyday....ntah nape skg..pkiran aku...klu bangun tido mesti ingat kan senaman..risau takut tak dapat buat...now senaman is the first thing to settle! then baru la...mende2 lain he3....sian anak2 ku...tapi tak bermakna ku abaikan meka yek....anak2 tetap di ambil perhatian jugek....begitu juga hubby ...perghhh susah gak sebenarnye jadi "aku" skg nih.....klu tak positif dari segala sudut mau giler aku rasa...hmmmmmmmmmmm ntah la....Alhamdulillah....aku rasa leh atasi perasaan negatif nih....padahal masalah masih lom settle...aku rindukan kancil aku...tapi sampai skg tak berkesempatan nak jenguk "dia:"...takpela....akan ku usahakan secepat mungkin...ntah bila la...dapat pandu semula...lambat betul!!. OK la....puas dah menceceh....ni la berat terkini ku...walopun dah berusaha macam nak pengsan he3....ini la...hasilnye...:

16/11/09 ~ 69.5 kg

23/11/09 ~ 68.3 kg
30/11/09 ~ 69.0 kg
07/12/09 ~ 68.6 kg
14/12/09 ~ 68.0 kg
21/12/09 ~ 68.2 kg
28/12/09 ~ 67.6 kg
04/01/10 ~ 67.5 kg
11/01/10 ~ 66.6 kg

18/01/10 ~ 66.4 kg

Turun 200g jek..... :-) : Total penurunan = 3.1kg...k la...at least ade gak turun....positive..positive....

Senaman - Briskwalk & joging kat padang kat umah mak...syiooookkkkkk

Bangun - H2O, coklar satu petak & Pisang sebiji
Bekpes -coklat satu petak , roti whomeal 2 keping +penut butter+RGC
Snack - nestum 3 in 1, roti wmeal kosong sekeping
Lunch - Nasi satu senduk + ikan bakar+sayur pucuk manis n keledek masak lemak (kuah tak amik) & buah nenas potong.

Update Menu & Senaman - 15/01/10 (Jumaat)

2010-01-15T08:58:00.000+08:00

Assalamualaikum....duhhh pepagi nak anta anak kuar dari pagar leh pulakkkk tersangkut rantai tangan kesayanganku!!!! abis putus 2 ...uwaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa hati dah tak keruan..sebab geram ngan kejadian tuh...memang tak pasan langsung rantai tangan tu sangkut kat pagar...ni la akibat pagar bunga2....tak pasal2 rantai tangan putus (tapi memang aku ganas ponnnnn hu3).....mencikkkkkkk tgk tgn takde rantai kesayangan tuh....uwaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Update menu:
Pagi - H2O
bekpes - Epal, H2O, Roti Wmeal 2 kpg+penut butter strawberry (tak suka sebab manis naaa tapi dah beli kannnnn- tgk kalori punye pasala....rendah cal tapi manis puleeekkkk strawberry nye) + RGC

Senaman - Briskwalk & Joging dalam 4 round (sebab dah lambat hu3)...tapi peluh ttap mencurahhhhhh I loikeeeeeee...mak ari ni demam selsema actually dari semalam tapi ari ni dia sanggup teman kan aku...n jln2 jek...bagi kuar peluh...sian makkkk punye la nak moral support kan anak nye ni...Tengkiuuuuu mak laling......

Update Menu & Senaman - 14/01/10 (Khamis)

2010-01-14T08:36:00.001+08:00

Assalamualaikum.....

Update Menu-:

Bekpes - H2O, Pisang sebiji, 2 keping roti wmeal +penut butter+pisang & RGC
Snack - IKO sepeket,H2O
Lunch - Oat 3 sudu + ikan bilis goreng asam kicap+sayur kacang peas+broccoli+kobis bunga + telur masin 1/4 & orange 1 biji
Snack - Green tea + IKO sepeket
Dinner- Oat 3 sudu + ikan sardin setengah+sayur bende goreng+ikan bilis goreng asam kicap(tghari punye)+broccoli & orange 1 biji

Senaman - Briskwalk & joging ngan mak 5 or 6 kali (tak ingat suda) dan sangat gumbira sebab dapat kuarkan toksin mencurah2 di pagi hari....nyamaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaan.....u!

Menu & Senaman - 13/01/10 (Rabu)

2010-01-13T08:41:00.001+08:00

Assalamualaikum...ari ni baru rasa cam ade sikit mood nak update menu n senaman....mood nak sambung cite terdahulu lom lagik hehheheh....ape daaaa ikut mood seme....

Bekpes - H2O, Pisang sebiji, 2 pcs roti wmeal + penut butter + pisang (pisang lagik)+nes tarik 3 in 1 (RGC dah abis....ari ni mesti carik...i dun care....tak sempurna idup ku tanpa RGC he3).
Snack - IKO sepeket & quacker bijirin + milo 2 sudu
Lunch - nasi 1 senduk + ikan merah asam pedas+sambal tumis ikan bilis+pegaga satu ikat kecik.
Snack - IKO sepeket, roti wmeal 2 keping & kacang kuda rebus segenggam
Dinner - oat 3 sudu + udang sambal 1 ekor+sayur pucuk ubi masak lemak & orange 1 biji

Senaman - Briskwalk & Jogging 4 round ngan mak....puas...sebab dapat hirup udara segar....best sangat...rasa segar utk mulakan perjalanan hidup hari nih......

Allah masih beri Peluang ! & Update terkini - 11/01/10 (Isnin)

2010-01-11T13:56:00.000+08:00

Assalamualaikum....aku masih bernafas...masih boleh melihat anak2ku..., suamiku,ibu bapa ku, adik ku...dan kawan2 seme...Insyaallah....sehingga hari ni aku masih lum leh terima lagik ape yg berlaku pada aku, aiman & kancil kesayanganku....pada hari sabtu kol 12:10 pm lebey kurang.di highway PG - JB:
Aku pandu ngan hati yg tenang, fokus ku hanya pada pemanduanku, Aiman ku bertegas agar duduk di seat depan n pakai tali pinggang..dia majuk tapi tak membantah....ntah nape aku masih di lane kanan..sedangkan sebelum ni...aku akan berada di lane kiri kecuali memotong..sampai di tempat ITU, aku menoleh ke laluan kanan JB-PG kerana ade berlaku accident....sepantas 1 saat aku menoleh kejadian itu, tiba2 aku nampak kete kancil depan brek dan ku anggap dia akan teruskan perjalanan..tapi sangkaaku meleset..dia terus berhenti...aku cuba sedaya upaya menekan brek tapi kete tetap berjalan...aku redha dan pasrah dan aku memang akan melanggar kete itu....dan kerana itu aku bersiap sedia memegang badan Aiman supaya dia tak terpelanting..Alhamdulillah....dia sangat2 OK...dan bertanya itu ini sejurus kete aku berada dalam keadaan selamat utk melakukan yg sepatutnye coz once aku langgar kete depan, keteku dilanggar bertalu2....rupa2nye 6 7 biji kete dibelakangku!!!! Alhamdulillah anak n aku selamat!...Aku angkat aiman, ambil beg tangan n hp yg dah jatuh kat kaki. bukak pintu n jauhkan diri dari kete ku....dan badan aku mula menggigil....cium aiman berkali2.....mereka bertanyakan keadaan anak n aku ....bertalu2.....aku sekadar cakap "OK...ok...ok..." dan manusia2 itu membantu aku dengan seikhlas hati...tak dapat ku membalas jasa mereka....Ya Allah...Kau selamatkan la mereka..bantula mereka seperti mana mereka bantu aku dan anakku..dari hiway aku dibawa ke balai polis dan disitu mereka juga membantu aku...
bersambung.....

Update terkini.....

16/11/09 ~ 69.5 kg

23/11/09 ~ 68.3 kg
30/11/09 ~ 69.0 kg
07/12/09 ~ 68.6 kg
14/12/09 ~ 68.0 kg
21/12/09 ~ 68.2 kg
28/12/09 ~ 67.6 kg
04/01/10 ~ 67.5 kg
11/01/10 ~ 66.6 kg

Total Penurunan - 2.9kg...Alhamdulillah.....syukur....tapi ini pun ku masih tak percaya lagik...begitu banyak turun!!! tapi ku yakin dan pasti ini ade kaitan dengan disiplin rutin senaman dan penjagaan makanan....Alhamdulillah....

Ok la....aku akan sambung lagi citer accident tuh...soonest.....

Kudaku Sayang.......Khas utk Uols....

2010-01-06T08:59:00.000+08:00

Assalamualaikum....hari ni ...kena cepat2 sket.....dapat la..ku tunaikan permintaan kawan2 ku sayang he3....semalam cuba snap picca kudaku....yihaaaaaaaaaaaaaaa leh pakai dah.cuma gambar ade garisan2 kat dinding plak......ntah nape tah camera nih..dah sampai masa kot....so ini la..kudaku sayang..abaikan yek...stokin yg ku sidai di depan he3....

Abaikan la....tuannye yg bertuala Drypers ha3.....dah bukak suar panjang baru tingat nak amik picca...malas nak pakai balik...so ini la..hasilnye....masih sopan kannnnn ha3...(anggap jek la..aku pakai kain batik kuning he3) .actually baru jek balik umah dari amik kakak kat skolah....n tak sempat wat ape2 lagik....En. Hubby bagi camera tuk disimpan sebab dah lama dalam kete....aku amik...n tiba2 tingat uols yg nak tgk kudaku nih...so cuba2 la..snap.....dapat gak...akhirnye...

Update - 04/01/10

2010-01-04T09:16:00.000+08:00

Assalamualaikum.....uwaaaaaaaaaaaaa...bz gila babas....tak nyempat nak cite....tak sempat nak amik gmbo..sebab hp takde usb cable (murah punye...ha3)...digital camera cam dah rosak....so ape kes.....
ni nak cepat just update berat dulu eks....menu2 sme tak nyempat ..

16/11/09 ~ 69.5 kg
23/11/09 ~ 68.3 kg
30/11/09 ~ 69.0 kg
07/12/09 ~ 68.6 kg
14/12/09 ~ 68.0 kg
21/12/09 ~ 68.2 kg
28/12/09 ~ 67.6 kg
04/01/10 ~ 67.5 kg

(100 gm jek turun hu3....takpela....sebab semalam makan kat rawa tuh rugi makan sket2....ha3)

Total Penurunan = 2 kg.....

Update 28/12/09 (Isnin)

2009-12-28T08:56:00.001+08:00

Assalamualaikum....minggu lepas langsung takde mood nak mengupdate menu harian...nape tah..nyampah....bukan sebab berat naik tapi ntah nape...mungkin problem diri yg mengganggu..or mebi sebab nak piyed...siyes nih...sensitif ya amat....sket2 nangis...dan..memang piyed pun ari sabtu...emmmm kena la...bersederhana bila nak exercise tang perut...sebab masa nih la..perut bekerja kuarkan darah2 kotor tu..klu kite beri tekanan sure..terganggu...pekerjaan perut ...hikhikhik....
Dan..ari sabtu ritu ..gi la..survey..alat senaman...yela..nyeles gak ngan D...hikhikhik..takdela...sebenornye memikirkan...skolah dah nak bermula...sure aku kelam kabut macam dulu..dan SURE rutin senamanku akan kelauttttttttttttttttttt sebab takde masa...sampai umah jek....dah kol 8pm...lom makan lagik...bilanya nak senam...duhhh penin pale...then gi la..Takasima...dannnnnn haku jatuh chenta ngan crosstrainer....n regenye fuhhhhhhhhhhhhh mabeles.....RM1500 for single item!!!!...dan magnetic bike...RM700..hmmmmmm camna ek...sebenornye budget RM500 n tjuan tu nak beli bike jek.(sebab budget)..he3...tapi impian ku ialah crosstrainer tu la...(cam eliptical tapi tak guna rantai)....last2..sampai la nih...haku masih terpk2...sebab bila gi giant rege berganda2 weiii murah..baru RM499 for eliptical n min RM399 for magnetic bike (tapi lawooo lagi kot kat takasima).tapi tak sure la..kualitinye..walpun selalunye yg murah tu kurangggggg sket kottttt....duhhhhh but i really need the thing......tolong la..bagi opinion...
Oh ya..masa trying the crosstrainer the Salesman tanya berat aku..then aku bagi tau la..69kg sebab masa tu kan dah makan n minum segala sure la..berat kan....dia mati2 tak percaya. bengang sehhhh ingat aku ni tak reti menimbang...ade ke dia suh aku gi timbang digital yg masuk 20 sen tu..memang la..aku timbang kat situ tadi...sebelum ke outlet dia...cehhhh apa raaaa betul bengang n malu tau....n dia estimate...haku ni dalam 58 kg jek...perghhhhh banyak nye beza....n dia tunjuk..klu 69 or 67 tu....lebih kurang cam SA dia...(memang lebih lebar dari aku la...for sure)....ntah la....nak kata dia tu stupid or mandai2....tak bley jugak sebab memang aku gini pun....sepatutnye gitula..normal wight aku...tapi aku ni tak normal...lebih berat dari dilihat....mebi sebab betis ku besar? or peha ku besar? ntah la....yg pasti itu la...beratku bila ditimbang dan..pastinye the scale takkan menipu kannnnn...aku redha...lantakla..orang tak nak percaya...(walopun malu nak bagitau)....

So ni la....berat terkini ku :

16/11/09 ~ 69.5 kg
23/11/09 ~ 68.3 kg
30/11/09 ~ 69.0 kg
07/12/09 ~ 68.6 kg
14/12/09 ~ 68.0 kg
21/12/09 ~ 68.2 kg
28/12/09 ~ 67.6 kg

Total Penurunan = 1.9 kg.....

Update - 21/12/09 (Isnin)

2009-12-21T09:51:00.001+08:00

Assalamualaikum....berat ari ni tak memberangsangkan he3..of coz la...sebab naik kan....tapi takpela...dah jangka (sekali lagik :-) )

Update Berat -->

16/11/09 ~ 69.5 kg
23/11/09 ~ 68.3 kg
30/11/09 ~ 69.0 kg
07/12/09 ~ 68.6 kg
14/12/09 ~ 68.0 kg
21/12/09 ~ 68.2 kg

Total Penurunan = 1.3 kg.....

Sebab naik -->

Ari sabtu tak exercise sebab jalan2 kat angsana dan (petang -> kol 6 lebey) makan mee rebus Hj.Wahid ngan nikmatnye...ha3....and (mlm dalm kol 11pm aiyyooo ) makan ayam mcD -> 1 pc wmeal roti + 1pc kepak and sikit isi ayam (bghn dada kot) ha kauuuuu lapo gigil2....tu yg hantam saje la...labuuuu (sebelum tu ade makan nugget ayam seketul) --> byk tol makan..... TAPI....kami seme tido kol 3 pagi!!!! tgk dvd hantu mengarut! :-P...
Pagi ahad timbang memang ku jangka naik la....--> 68.3kg....ari sabtu pagi 67.8kg, so perbezaan naik 500g....tapi ni adalah timbangan sebelum poo2 ya...hik3.....and pagi ini pun ku jangka naik gak..even dah buat exercise yg amat puas....tapi disebab kan...makan2 beramai2 ngan kakak ipar n anak2...pada kol 10 mlm..lebey...hmmmm kantoi lagik dietku....
Ape yg kumakan? ohhhh ku makan...apam balik kecil2 (yg crispy) dalam 2 pcs + ayam kepak goreng 1pc + nasi lemak 2 sudu (mak punye)+ rojak petis n char kue (ahhh nikmat tol hu3)....
and ni la...akibatnye...exercise contra tarak...hanya sidai baju yg tak sedikit pun membakar kalori yg kutambahkan dengan hati yg gumbira tadi...hikhikhik.....nasib la.....labuuuuuuuuuuuuu
Ok la....Insyaallah..pasni akan ku gigih lagi yeahhhhh bebehhhhh ......

Update - 16/12/09 (Rabu)

2009-12-16T09:32:00.001+08:00

Assalamualaikum....pagi ni bangun rasa segar sejak ade eksesais petang or malam....mungkin dapat tido lena n secukupnye...Alhamdulillah.....tapi hajat nak eksesais pepagi masihhh lagi tak kecapaian..mebi sebab badan perlukan rehat yg banyak setelah eksesais di malam hari...takpela...slowly....( tapi tak lama lagi budak dah skolah balik...aiyooooook).....

Update menu ~

Bekpes - Epal Fuji (sedang), 2 pcs roti wmeal + penut butter + low fat cheese, RGC.
Snack - Nesvita 3 in 1
Lunch - Sesenduk nasi + telur rebus sambal 1 biji + kerabu taugeh
Snack - Old Town white coffee, IKO sepeket (2 pcs)

H2O - <> 2 ltr

To be continued....

Update- 15/12/09 (Selasa)

2009-12-15T09:40:00.004+08:00

Assalamualaikum....ari ni badan n kaki ku sengal akibat teruja nak meneruskan perjuangan membanteras lemak2 berlebihan akibat makan pisang goreng yg sedap tak hingat..hahhahah
kaki n montot dah memang sengal sebab masa joging tu sengaja pilih yg ade bukit rather yg rata sebab kalori lebih dibakar klu kita jog di area yg berbukit...that's y montot ku sengal2 hehehhehe...
Start eksesais JM1 kol 8pm abis kol 8 30pm...perghhhhhhhhhhh puas gue....tapi peluh lambat henti...kena duk depan kipas dalam 10 minit..bukak level 4 tuh....pas mandi rasa segar ya amat...tapiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii tepat jam 10 30 badan automatic penat n letey....hehehhehe....tido kol kol 11 lebey nak dekat kol 12 sebab nak imbang makan kol 9 lebey....patutnye kena 4 jam b4 tido...tapi ahhh lantakla....penat la...nak tunggu lagik....k la....penat dah menceceh....nak start keje dahhh ...

Update menu ari ni -->

Bekpes - Epal Fuji (sedang), 2 pcs roti wmeal + penut butter + low fat cheese, RGC.
Lunch - maggie + kcg buncis + kacang peas + udang , telur mata 1/4 n orange sunkist sebiji
Snack - Old tow white coffee 2 in 1 --> 1/4 cup, pisang goreng tanduk & nipah + ubi goreng + air limau suam kurang manissssss n kopitian secawan kecil.....sedappppppppppppppp kat today
Dinner - Kellog Special K + susu HL semangkuk.

Exercise (kol 8 15pm ~ 8 30pm) - Incomplete JM1 (takde strength(dumbell) & push up sebab antara ketiak n payudara sengalllllllllll huhuhuh akibat complete JM semalamnye) tapi complete ngan warm up, jumping jack, jump rope, lompat sebelah kaki bergilir2 (ape ke namanye...he3), boxing, sit up dalam 30x & cool down...puas gak sebab peluh banyak kuar...:-) (ishhh lupa plak terms JM ni)

Akibat nye...angin tak bley kuar ...lalu rasa nak muntah yg amatttt sangat...n tetiba rasa nak poo2 tuk kali ke 3 plak....(ni mebi sebab jarak masa snacking yg agak dekat b4 exercise)

To be continue.....

Update - 14/12/09 (Isnin)

2009-12-14T09:48:00.005+08:00

Assalamualaikum....ari ni aku cam giler gitewww.sebab timbang bebanyak kali ...ade la..dlm 10 kali hikhikhik....giler kuasa mak ..nyah...hehehhehe. ok la...update ari ni-->
( actually 5 kali timbang terawal ialah 67.9kg dan 5 kali terakhir ialah 68.0kg tapi amik yg terakhir jek la ..huhuhu walopun sket kiciwa.... :-P):

Berat -->

16/11/09 ~ 69.5 kg
23/11/09 ~ 68.3 kg
30/11/09 ~ 69.0 kg
07/12/09 ~ 68.6 kg
14/12/09 ~ 68.0 kg

Total Penurunan - 1.5kg
takpela...ade gak turun kan......Alhamdulillah....
semalam adelah hari paling puas...sebab dapat jogging secara sempurna 5 kali pusingan...di Taman Rekreaksi Seri Alam....mak rasa Puasssssssssssssssssss....huhuhu tapi penat ya ampun...sampai mak tido cam baby..bak kata mul...hikhikhik...Insyaallah...every weekend...akan ku paksa hubby gi sana ...mesti....(klu takde aral la.....)....K...nanti baru update lagik...sebab pepagi ni dah banyak order daaaaaaa..

Update Menu hari ni :-

Bekpes - Epal 3/4 (1/4 busuk daaa..tensen gue...), roti wmeal sekeping , roti wmeal + penut butter 2 pcs + RGC.

Snack - kepek bawang senggenggam

Lunch - nasi sesenduk + asam pedas ikan pari + ulam raja, limau sunkist sebiji n air suam.

Snack - roti wmeal 1 pc, pisang goreng (tanduk) 3 ~ 4 ketul + sambal kicap wallllaaaaaasedap tambah lemak weiiii...
Dinner - Special K + Susu HL semangkuk kecil n buah pear sebiji, ratah ikan pari 2 ketul n ulam raja sikit.

Exercise- complete JM1

Status - kaki n badan sengal2...hahahahah.

Update - 11/12/09 (Jumaat)

2009-12-11T09:51:00.001+08:00

Assalamualaikum.....hmmmmmm ari ni aku exercise kol 2 pagi HAHAHAHAHHA amik ko......jeng..jeng..jeng.....paham2 suda...aaaaa hikhikhik..dah la...makan semalam kol 10 15pm....pas dah siap settle dapur..sambil2 bual ngan abang yg sangat rajin exercise mulut + idung + jantung tuh (isap rokok daaaa) aku pon...exercise setempat...kena senyum kambing jek ngan abang...cehhhhh....gelak ler....tak heran daaaaa..malu memang ilang suda :-P.....wat exercise peha n lengan n jalan2 setempat (ade ke ?) hahahaha mcamla...byk nau kalori nak terbakar...tapi at least peluh kuar gak....suka sangat...takpela...permulaan khannnnn....
Seperti biasa...set jam kemain lagik....6 15am uols....n lagik satu hp set kol 6 20am lagik....tido memang best sebab ari semalam pas magrib jek...memang dah rasa ngantuk sangat....so....ditambah lagik ngan exercise yg seciput tuh.....lagik la..senang lena kan....sekali kol 2 am....aku disedarkan...hingat dah kol 6 lebey.....waaalllllaaaweiiiiii upa2nya....kena exercise lagi daaaaaaaaaaaa.......... uwaaaaaaaaaa nak tolak kang majuk...tak tolak haku letey dah ni.....duhhhh dilemma tol ahhhh ---> ni la..akibat exercise depan laki....ha...wat lagi depan dia....upa2nye....senyum kambng n geleng2 pale...tu ade makna la...weiiii nyampah tol.....(yeke nyampah hehehehhe)..tapi memang dia dah bagi hint pun ...aku jek wat tak tau....
Aduhhh byk la pulak merepek vs merapu he3....( byk nau ketawa ek..ari ni ...sabarrrrr jek la.... :-P )

Update menu -->

Bekpes - pear sebiji, kepek bawang sket (mengalas perut kata orang hahahah -> ketawa lagik), pau kelapa sebiji (nape ek...pau yg jual pagi2 nih kecit2....klu yg dalam peti panas (oven ek) besau2.....?)+ RGC se cup.
Lunch - nasi sesenduk + ayam masak merah + ulam raja + tauhu telur....
Snack - Nes White Coffe 1/4 cup.

Update - 10/12/09 (Khamis)

2009-12-10T09:11:00.002+08:00

Assalamualaikum.....hollaaaaaa....aku lajak lagik tido he3.....set jam 6 15am kunun2...dah sadar gi off kan pulekkkk....tido cam tak cukup la.....rasa2 dalam kol 12am pun idak lena lagik...ape kesss???? padahal dah baring atas katil kol 11 30 tuh (pk macam2 masalah ler nih..masalah orang ler....adoiiiii tak pasal2 ).....hmmmmmmmmm naya2....tapi bangun pagi tadi dapat gak ahhhh wat sit up dalam 20 lebih kali kot....maleh nak kira....asal dah rasa tegang jek perut tu benti ahhh hehehhehe abis mak dah lambat nyah...hikhikhik..kol 7 10 am baru bangun dari katil....MUNGKIN.....mungkin jek la....ade masa kang nak LARI naik tangga n turun tangga ...ni plan jekkkkk action tak tau la...jadi ke idak...kuikuikui....malu gak..kot2 terserempak ngan orang kat opis atas hahahhaha...tawakkal...... :-)

ok la...update ari ni ;
Bekpes - epal fuji (sedang), kepek bawang (selagi tak abis dalam kete tuh hehehehe) n RGC, Wmeal + penut butter 2 keping
Lunch - 3/4 dari setengah pinggan nasi + ulam raja + sambal kupang + ikan tongkol secebis he3...+ limau sunkist 1 biji
Snack - Nes White Coffe 1/4 cup, roti canai kosong + air limau suam kurangggg manis, biskut IKO sepeket.
Dinner - Kek keret Ayu sepotong kecik , oat 3 sudu + kuah n ikan asam pedas sket + buah pear sebiji.

Exercise - senaman setempat tuk peha and lengan..... :-)

p/s: PLan tuk LARI naik tangga dapat dilaksanakan secara indirect he3....tapi sekali jek la...hahahahha keje punye pasal daaaaa :-P

Update - 09/12/09 (Rabu)

2009-12-09T09:17:00.003+08:00

Assalamualaikum....plan tinggal plan saje,
1) Nak exercise kat umah kol 8:30 mlm ---> HAMPEH.....balik kena masak nasi + lauk tuk abang :-( . Nak kuar malas...penat dah..sampai umah kol 7 30pm....camno.....balik terus mandi, solat pehtu terusssssss memasak...udah letih dahhhhhh....makan kol 9 you!!!!! hampeh tol.....
2) Nak exercise kat umah kol 6 am -->> sedar tido kol 7 30am...ape kessssss!!!!! he3.....set alarm lagu best...slow pulak tuh...ha amik ko..siap masuk mimpi lagi nyah....hahahhahah....subuh lagi la.....aduhhhhhh sakit jiwa tol camni...dari sehari ke sehari nak berubah....tapi nature tetap begitu...badan ni cam dah set..klu cuti skolah....gitu la..kaedahnye.....hampas kelapa tol la....takpe..takpe....cuba lagi ari ni ekkks he3.....

Update menu tok ari ni --> 09/12/09

Bekpes - epal gala sebiji, kepek bawang setengah genggam (ha amik ko...sodappppp menambah kalori hu3) + RGC & Nesvita 3 in 1.
Lunch - Nasi setengah setengah pinggan (tapi 1/4 tak abis) + sayur sawi + bunga kobis+sambal udang 3 ketul
Snack - epal fuji 1 biji + biskut IKO 3 keping, pisang goreng (kecit2) 5 pcs (haaa koooooo sbb sambal kicap dia sedap he3...hancusssss nyahhhh !) , apam balik sepotong kecil (slim jek orang tu potong ha3).
Dinner - Oat 3 sudu + telur sambal + pisang msk lemak secubit (leh ke cubit he3) + telur masin sikit (tak abis sebelah ponnnnnn )

p/s; masa nak mula makan tu laki haku ngan muka pelik giler menanya :
Abang : Makan ape tuh????
Aku : Oat la......
Abang : Euuuwwwww boleh dia makan cam tuhhhhh
Aku : Ehhhh boleh la.....sedapppppp tau....( sambil menyebatikan smbal ngan oat dan suap ke mulut ha3)
Abang geleng2 pale.....aku harap sangat jgn dia cakap" hek eleh...kurus idak jugak " hehehheh nasib tak cakap ....aku pun makan ngan seleranye .....cam tak cukup la pulak...3 sudu jek...semalam nye tu wat 5 sudu...tak abis pulak....adoiiiiii

*Yuhuuuuuuuuuuuu poo2 sampai 2 kali noks ari ni...n setakat nih....Alhamdulillah..lega usus ku hikhikhik...*

Update - 08/12/09 (Selasa)

2009-12-08T14:22:00.002+08:00

Assalamualaikum....duhhhh nak reply comment tak bley plakkkkkkk.
neway ..thanks to all my lovely frens....yg sangat sungguh baik hati....
ku akan gagahkan diri ini wokeyyyyyy hikhikhik...
Update ari ni ...

bekpes - buah betik sepotong,biskut jacob hi fibre sepeket n Old Town 2 in 1 se cup he3.
snack - roti wmeal 2 pcs + penut butter
lunch - sesenduk nasi + ulam daun selom + ikan sambal....sekor...
snack - epal fuji 1 biji, wmeal bread + penut butter 1 pc, wmeal 1pc, kek carrot ayu sepotong
dinner - oat + sambal udang 2 ekor + sayur kacang buncis 2 ketul + ikan bilis kicap
H20 > 2 ltr

Update - 07/12/09 (Senin)

2009-12-07T08:58:00.000+08:00

Assalamualaikum...duhhhh pagi ni blues tol monday haku hikhikhik....ngantuk + terkejut -> perasaan yg bercampur aduk...blues + sedey (terima berita kematian husband kawan....Innalillah....) + boring + keliru + ntah ape2 lagi la.....ari jumaat cuti...gi mersing n melaka....ha amik ko...berat naik manjang hikhikhikhik...tapi seperti biasa...haku tau....abis klu dah bercuti nih...makan cam hape....nasib tak naik 2 3 kilo.....naik gram jek....ape2 pun....aku masih lagi leh terima sebab aku TAK EXERCISE laaaaaaaaaaaaaaaaa ....sedey tol....semangat betol2 ilang nih....naya ler...kang buat JM balik sure haru....sakit sana sini....badan letey semacam....mata pun ngantuk tahap gaban....normal ke idak ek....aku rasa toksin dah banyak giler kat badan...asyik jerit kat anak2 jek..tak abis2....duh.....nak detox ..tapi ntah bila la.....kadang2 rasa cam tak layak nak masuk contest nih....kadang2 rasa....takpela...meriahkan jekla..contest nih....hahahhah giler ke hape haku nih..weyyyyy....
ape2 pun..berat terkini haku ....
--> sebelum mandi - 68.5kg
--> pas mandi - 68.6kg....hmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm borink kuang..kuang..kuang....
k la...email melambak.....nak update menu pun sama jek...takde yg menarik....

Update! Update! Update!

2009-12-01T15:35:00.000+08:00

Assalamualaikum....soli...sangat2 tak nyempat wa nak hapdet berat semalam....ok la...hapdet berat dulu eks...
29/11/09 - 68.1kg (pelik kan....)
30/11/09 - 69.0 kg hmmmmmmmmmmmmmmmmmmm ape kes....
ok...ape yg berlaku rasa2nye wa tau kot hikhkhikhik sebab nye....ari ahad dari pagi (pagi ke hu3...satrt kol 11 30 am pas mandi ) memang cantik jugakla pemakanan ...ade la..sket keseimbangan dari segi portion nasi..ade sayur..protein and so on...siap ade buah lagik...sampai ke malam...tapi bila petang tu wa rasa cam gastrik..meaning ulu hati cam tak sedap...iaitu rasa lapar yg klu tak di layan sure hangin akan menyerang....wa pasti sangat....so..cuba la...makan buah epal ijo...tuk lebih kenyang...pehtu makan special K...semangkuk....tapi...uwaaaaaaaaaaa sampai dah gigil2...tapi bukan dalam masa yg singkat la...rasa gigil tu start...seolah2 ape yg aku makan..perut takmo terima/majuk ...hikhikhik...SEBAB dia nak nasi jugak walopun setngah senduk....ape taknye...lunch tu makan..dah la..sesenduk..leh pulak kongsi ngan si aiman (maknanye wa makan bukan la sesenduk kan....silap2 kurang setengah senduk pun.. aiman makanmanyak suap plak tuh..duhhhh.)....lu pk la..sundrik..tahap lama mana kenyang nye tuh....huhuhuhu...kenyang sebab wa campur makan buah...hmmmm ok la...pendek cite...wa geram...kol 9 mlm...amik sesenduk nasi +sayur +ikan goreng seketul..ha...ambik ko...wa makan tuk perut hehehehhe...baru la............. lega...tak gastrik...tapi memang dah agak dah..sure sok (Isnin pagi) timbang naik giler..sebab wa lom poo2...wa poo2 selalunye kol 10am pagi....uwaaaaaaaaaaa lantakla.....
n pagi nih...wa yakin sudah turun sket... 68.6kg...hikhikhik...ok la...
EXERCISE - ala2 jek ...lenggang walk :-P...stepping.kat divider depan umah (leh kira kan )..seme jap2 jek...janji ade gerak...tapi yg rutin ialah panjat tangga 2 tingkat anto anak hikhikhik...nak kira jugak tuh...wa.rasa keletihan yg amatla...salah satu nye sebab piyed kot :-P
k la...ni update all in one....
p/s: oh yek...raya aji wa makan seme (ketupat+rendang+kuah kacang+kuah lodeh (isi jek)+ayam kari (isi jek) tapi masih terkawal yek puan2 huhuhuhuhu (dari segi kekerapan hokay.= 2 kali jek sehari........dari segi kuantiti bley tahan gak la...satu ketul ketupat nona tu ha..bukan mini taw...walllaaaa) cuma kantoi hari ahad jekkkkkkkk kol 9 makan nasi sesenduk....uwaaaaaaaaaaa

Update - 25/11/09

2009-11-25T09:24:00.000+08:00

Salam uols..pagi tadi nimbang lagi...cam dah ketagih kan..ade digital scale nih...hahhahahah
ok just nak inform suka2 saje...tapi sure nih..akan berubah after raya haji...berubah ke penambahan hokay....hahahha
Berat pagi tadi (b4 poo2) = 68.2 kg........(benar kah? hmmmm 2 3 kali timbang sebab tak caya ).
Tetapi maybe sebab semalam tak makan banyak gaknye.....

Menu 24/11/09

bekpes - betik 2 potong , kerepek pedas senggenggam & RGC
Snack - 2 pcs roti w/meal + penut butter
Lunch - maggie goreng 1/2 plate
Snack - Green Tea, biskut cream1 pc , Oat + Horlicks & kepek pedas 5 6 pcs (dlm kete).

Dinner - 1 1/2 pcs Jambu Madu & 2 pcs Roti W/meal + milo (sapu kat atas cam butter he3).

H2O : > 2 liter

Menu 25/11/09
Bekpes - Epal ijo 3/4 biji (kenyang sangat sebab besau), Roti W/meal 1 pc & RGC, H2O....

hmmmmmmmmmm ok ke....lantak la...janji kena ngan tekak ok la...kan... nanti update lagik yek....
daaaaaaaaaaaa

Update - 23/11/09

2009-11-23T09:42:00.000+08:00

Assalamualaikum....hari ni hari penimbangan selepas seminggu...
nak update panjang2...tak sempat wat ari ni...update timbangan dulu la..yek..
Berat pagi tadi sebelum poo2 of coz hikhikhik...'
--> 16/11/09 - 69.5 kg
--> 23/11/09 - 68.3 kg

hmmmmmmmmmmmmmm agak membanggakan...walopun hati masih tak yakin...betul ke...leh bertahan atau leh berubah kepada penurunan berat....sebab biasanya naik ade la....hahahhahah
takpela...just wait n see ......ok la...takat sini dulu....update menu tak sempat la...arini wa datang lambat....9:15am baru sampai opis.....Insyaallah ari ni wa pose.....
Wassalam....

Much Better Today....

2009-11-20T10:03:00.003+08:00

Assalamualaikum...everibadi....hikhikhik...
Hari ni rasa2 nye badanku dah much better than hari2 sebelumnye huhuhuhu sangatla...sengal....now ade sket2 tang betis....wallla......tapi pasni harus gigih...berJM la...jawapnye..takut dapat lagik hadiah berharga tuh .....k la..nak update for yesterday n today:

19/11/09 - Thursday

Bangun Tido - H2O 200 ml
Bekpes - Roti Wmeal + penut butter + RGC
Snack - Roti Wmeal + vico
Lunch - Mee Hun goreng 1/4 (muak la..pulak) + Honey green tea
Snack - Roti Wmeal + vico & Jemput2 pisang comel2 2 ketul + tempe goreng comel 1 ketul + nes O 1/2
Dinner - buah campur potong2 kecik (jmbu bt,air, mangga..etc;) + nasi goreng kampung 1/4 + air masak

20/11/09 - Friday
Bangun Tido - H2O 200ml
Bekpes - Epal Fuji (Size M - kenyang ya amat) + biskut hi fibre Jacobs kurang masin + RGC
snack - 2 kpg roti Wmeal + penut butter (kol 12 00pm)
lunch - mee hun sup semangkuk + green tea (kol 1 30pm)
snack - 3 ketul biskut cream (aiyaaa) (kol 3 30pm)

Tu saje buat masa ini.....setakat ni berat memang berubah2.....so pagi tadi after mandi + belum poo poo
(selalu poo poo lambat la.....huhuhuh ) ...
Berat : 69.6kg aiyaaaaaa

Badanku sakit2 n sengal2 Penangan JM1

2009-11-18T09:20:00.001+08:00

Assalamualaikum...ari ni...aku dapat hadiah hasil terjahan JM1 (Jillian Michael 1) semalam start 6 30 pagi.....pelik sungguh setelah berbulan2 aku tak follow JM 1....tapi aku rasa seolah2 aku melakukan nye tiap hari...tiada masalah...seme step dalam kapala...hikhikhik....dan terasa sungguh sekejap...(1/2 jam yg menyeksakan bagi yg baru)....rupa2nya...hadiahnye kudapat paling obvious pagi ni ler....hahahaha nak angkat tangan dah terasa sengal...walllllaaaa....betis pun tegang....tapi aku puas....puas sebab dapat memecahkan perasaaan malas ya amat selama ini....
Keletihan JM1 di tambah ngan perjalanan yg agak jauh...ke Teluk ramunia...menziarahi makcik abang meninggal malam Selasa..(16/11/09) Innalillah.....sangat2 letih..sebab tak dapat tido secara sempurna dalam kete ...hmmmmmmmmmmmmmmmmmm..balik ku sangat2 lembik....tido dari kol 8 sampai kol 9 mlam....baru segar sket...tapi seme sendi ku sengal...uwaaaaaaaaaaaaaa..ingat nak pose arini...tapi bangun2 dah kol 6 pagi...hahhaha....takpela....
okla..nak wat keje dulu..daaaaaaaaaaaaa

Digital Scale

2009-11-16T17:31:00.000+08:00

Digital Scale.....ya....kerana LWC ni la...aku sanggup ...kuarkan lagi duit yg tak seberapa nak ade tu ..hahahahha aku dah beli hokkay...ari sabtu malam ari tu....tapi yg murah jek la..kat giant - brand First Choice....RM 59.90 sahaja....emmmm ok la...kan...sampai abang ku tanya abis yg lama tu nak wat ape ...dgn nada yg menyakitkan hati jugek la....aku terkedu..."ntahla..bang...abang pakai jek la..." hikhikhik....adoiiii tersasar lagik bajet ku bulan nih...waduh...waduh....takpela...investment kannnnnn ahkak sanggup noks....
skg....impian ku cuma nak hp yg ade usb port...supaya aku leh paste picca ke pc n stereusnye ke blog berharga ku ini....emmmmm ntah la...bila leh dapat....sementara itu....harap2 uols percaya la...details yg ku nyatakan itu benar2 belaka....

Update - 16/11/09 (Monday)

2009-11-16T17:02:00.001+08:00

6:00 am - Air masak 100 ~ 200 ml
6:30 am - Anggur 4~5 biji
6:45 am - IKO (bijirin) 2 keping
7:30 am - Roti gardenia Raising Oatmeal 1/2 keping
8:30 am - Mee Hoon Goreng putih + hotdog + telur rebus putih sahaja + RGC 1 cup
10:00 am - Chlorella Cereal (Goldchoice)
11:00 am - Roti gardenia Raising Oatmeal 1 1/2 keping
12:45 pm - Milo 3 in 1 1/2 peket
2:15 pm - roti wholemeal 1 1/2 ketul + penut butter
3:15pm - Old town white coffee 1/4 less sugar

Total H2O until now (5pm) = <>1.7 L :-)

Exercise :

Morning - panjat tangga 2 tingkat anto anak ke babysitter....hikhikhik...sangat la...tak cukupnye...
Petang - will panjat tangga lagi amik anak dari babysitter and lenggang walk to rumah mak lat 2 block
muahahahha

p/s: will plan more for exercise (plan dulu aaaaa)

Detail Anie as at 16/11/09 (Isnin)

2009-11-16T16:45:00.000+08:00

Assalamualaikum....sume...Alhamdulillah...akhirnye berjaya jugak nak merealisasikan impian nak join a weight management session - as Anie tak anggap pun contest sebab nanti ade preasure yg anie rasa lagi susah nak capai target hikhikhik...memang target anie ialah nak dapat berat badan yg ideal and more importantly is healthy body and seterusnye Healthy Life Style...walopun kadang2 selalu tersasar coz...terpk..selagi hidup n selagi sihat..ni la..nak merasa nikmat memakan heheheh...so pandai2 la...mengkontrakan ape yg dimasukkan ngan bape banyak yg dikuarkan...walopun masih tak start lagi nih :-)

Ok la...detail anie bermula hari ni (ignore ape yg anie beri dalam komen previously :

Umur- 33 thn (anak 2)
Berat asal - 75kg
Berat Terkini - 69.5kg (aiyyooo naik suda dari last week :-P)
Berat ideal : 55kg
1st Target - 65kg
2nd Target - 60kg
3rd Target - 55 kg